Środowe zajęcia trwały niemal 2 godziny i nastawione były  na kształtowanie siły dynamicznej i wytrzymałości szybkościowej.  Trenerzy podzielili je na 3 elementy.

Najpierw była siłownia gdzie nasi zawodnicy  zaliczyli 12 stacji. Potem po ok. 45 minutach przeszli do hali LA. Tutaj wykonywali ćwiczenia wyznaczone przez trenerów Petra Nemca oraz Pawła Sikorę.  Każdy z nich prowadził jedną ze stacji.

Na pierwszej  były to ćwiczenia dynamiczne: zawierały skipping, podania po ziemi, podania głową, szybki  powrót. Po zaliczeniu kilkuminutowej rundy zawodnicy zamieniali się i przechodzili do drugiej stacji, którą wyznaczały pachołki oraz tzw. piłki równowagi.  Tu przy tzw. aktywnym „odpoczynku”  zawodnicy  prowadzili piłkę w parach , a potem przechodzili na stabilizację.  

Bramkarze w tym czasie ćwiczyli z trenerem Jarosławem Krupskim w narożniku płyty bocznej boiska.

Potem mimo sprzyjającej dziś pogody wszyscy przeszli podobnie jak wczoraj na stadion rugby gdzie trenerzy zarządzili na skróconym polu grę zadaniową (po 8 zawodników w polu plus bramkarze), w której jednym z ważnych elementów była ograniczona liczba kontaktów. W treningu nie brali dziś udziału ze względów zdrowotnych Peres Benevente i Paweł Czoska (mieli zabiegi i ćwiczenia indywidualne). Trenowali już Krzysztof Sobieraj, a także Michał Rzuchowski.

Jutro nasz zespół będzie o godz. 15.00 trenował na stadionie głównym (zajęcia zamknięte), a w piątek o 7.00 rano wyjedzie do Brzeska na sobotni mecz z Okocimskim.

tr